Come aumentare la potenza in 10 giorni?

disfunzione erettile- un incubo di milioni di uomini. Erezioni solide, resistenza a letto e aumento della libido sono alcuni dei segni distintivi della virilità. Ecco perché i rappresentanti della metà forte dell'umanità hanno così paura di sbagliare a letto.

Le donne soffrono meno perché ce l'hannodiminuzione del desiderio sessualeo il bisogno di intimità. Anche se la passione precedente si perde improvvisamente con l'età, ciò non pregiudica la qualità e la quantità dei rapporti sessuali.

Sfortunatamente,I cambiamenti nel corpo maschile possono essere avvertiti immediatamentee non sono facili da risolvere. A causa di problemi di potenza negli uomini, si verifica una reazione lenta, il desiderio sessuale scompare, la durata del fare l'amore si accorcia, le emozioni vivide scompaiono durante l'orgasmo e l'eiaculazione precoce è comune.

Cause di riduzione della potenza e disfunzione erettile:

• Obesitào obesità;
• esperienze comuni, Nervi e stress;
• stile di vita passivoe bassa mobilità;
• dieta sbagliata;
• abusoalcol(Alcolismo);
• Fumare sigarette;
• mancanza di sonnoe insonnia regolare;
• mezza e vecchiaia(Secondo le statistiche, gli uomini spesso soffrono di disfunzione erettile dopo i 40 anni. Questo perchécon ridottola produzione dell'ormone maschile -testosterone);
• Diabete a vari livelli;
• nelle fratture vertebralie lesioni del disco, si osserva spesso una diminuzione della potenza;
• l'alta pressione sanguigna interrompe il flusso sanguigno, che porta anche a problemi di erezione;
• ecologia sfavorevole. . .

Setu soffriTra le malattie elencate nell'elenco, tendi ad essere sovrappeso o il tuo stile di vita è tutt'altro che salutare, allora è necessarioprestare più attenzione alla salute degli uomini. . .

Primo, questo prolunga la sensazione di giovinezza, aumenta l'autostima e ha un effetto positivo sul lavoro della prostata. La disfunzione erettile è una delle ragioni alla base dello sviluppo di adenomi e altre malattie che richiedono un intervento chirurgico.

E in secondo luogo, con l'aiuto di semplici segreti, puoi restituire rapidamente la potenza e sorprendere il tuo partner a letto.

La verità sulla disfunzione erettile

Come si può migliorare l'erezione senza chirurgia?

Questo articolo descrivei modi più efficaci, che aiuta a recuperare l'erezione e dimenticare gli errori durante il sesso. Ognuno di loro è rivolto aMiglioramento di vari aspettiil lavoro del corpo maschile.

Finorapotenza- questo è un concetto ampio, quindi non si tratta solo di una forte erezione. La potenza include anche il potere del desiderio sessuale, il potere dell'orgasmo e il "ritardo" del momento dell'eiaculazione, la durata del rapporto, la resistenza e il recupero dopo il rapporto.

Alcuni consigli per semplificare le cosesuddiviso in 10 giorni. Se segui i consigli passo dopo passo, puoi ottenere risultati sorprendenti.

Giorno 1. Nuove abitudini: caffè e uova a colazione

Le basi della pratica giapponesekaizenpensavo cheripetizione regolarela stessa azioneti aiutano a raggiungere l'eccellenza. . .

I nostrial cervello non piace lavoraredesidera completare alcune attività complesse e risparmiare quanta più energia possibile. Pertanto, di fronte a un compito nuovo e secondo lui opprimente, inizia a negare e rimandare l'azione a tempo indeterminato.

Per questo motivo, le diete rigide, la nuova vita del lunedì e altri obiettivi stressanti non funzionano per una persona. A tedevi ingannare il tuo cervello. . . Allora sarà più facile intraprendere nuove azioni, soprattutto se sembrano ultraleggere.

Per l'inizioripensa alla tua colazionee aggiungilosolo 2 prodotti: caffè e uova.Invece di prendere un panino di corsa, prenditi 2 minuti per strapazzare le uova e preparare una tazza di caffè aromatico. Una colazione così semplice è molto utile per il corpo maschile e la potenza in generale.

• caffèÈ uno stimolante naturale del sistema nervoso centrale. Rinvigorisce il tuo cervello, stimola la vitalità, ti prepara per una giornata produttiva e solleva il tuo umore. Un altro vantaggio di questo prodotto è: la caffeina aumenta il flusso sanguigno e dilata i vasi sanguigni. Una buona circolazione del sangue è uno dei fattori che contribuiscono a un'erezione solida. Infatti, al momento dell'eccitazione, il sangue si precipita nell'inguine, riempiendo il tessuto erettile e lasciando il pene in piedi fino al momento dell'eiaculazione. Questo è il motivo per cui i bevitori di caffè soffrono meno spesso di disfunzione erettile e non si lamentano dei problemi a letto. Il consumo quotidiano di caffè accelera il flusso sanguigno nelle vene in modo che i globuli rossi possano passare con calma attraverso i vasi dilatati.
• Uova- una ricca fonte di vitamina B. Questo gruppo di vitamine è responsabile della normalizzazione degli ormoni nel corpo maschile e della riduzione significativa del livello di stress. Inoltre, la vitamina B.₁contribuisce alla normale trasmissione dei segnali dal corpo al cervello, che stimola un aumento dell'eccitazione e influisce indirettamente sul funzionamento del pene.

L'unica avvertenza è che è meglio usarecaffè macinato naturalmentepiuttosto solubile. I chicchi di caffè hanno un aroma e un gusto più pronunciati.

Un team di scienziati e studenti del Health Science Center atilUniversitàa partire dalTexasaHoustonNel 2015 è stato condotto uno studio su vasta scala. I ricercatori sono stati in grado di determinarlocon un consumo regolare di caffèil cibo di un uomomeno incline a problemi di potenza. . . BastaBevi 2-3 tazze di una bevanda aromatizzataun giorno per dimenticare un'erezione lenta. In un sondaggio simile su coloro che evitano la caffeina, i tassi di disfunzione erettile erano più alti.

Espandereinfluenza positivaquando si mangiano le uova, può essere aggiunto alla dieta quotidianaArachidi e maiale. . . Questi due prodotti contengono anche un complesso completo di vitamine del gruppo B che sono così importanti per un'eccellente potenza.

Giorno 2. Aumenta l'attività e mettiti a dieta

Il giorno successivoper una colazione "inglese" con uova e caffèaggiungi mezz'ora di cammino. . . Uno stile di vita sedentario porta al ristagno di sangue e linfa nella zona inguinale, che influisce sulla durezza dell'erezione con l'età.

Allo stesso tempo, tutti i carichi cardio aiutanoinnescare un aumento del flusso sanguigno, costringe il sistema cardiovascolare a lavorare attivamente e contribuisce alla corretta produzione di testosterone. È il regolare esercizio aerobico del corpo che è uno dei fattori che contribuiscono ai normali livelli ormonali e che innesca la sintesi naturale degli ormoni sessuali maschili.

In precedenzainizia in piccolo - conuna piacevole passeggiata di 30-40 minutiallora il tempo può essere estesofino a 60 minuti. . . Se sei fisicamente in forma, puoi sostituire la camminata con il ciclismo, il jogging o l'allenamento a circuito.

Inoltretale attività aiuterà a liberarsenedalla massa grassa in eccesso. . . Anche se non sei in sovrappeso e in una classe di peso normale, non sarà ridondante.

Una grande quantità di grasso sottocutaneo, soprattutto nella zona addominale, stimola la produzione diormone femminile estradiolo. . . Sopprime il testosterone, che nel tempo costringe a una diminuzione della libido, un pene flaccido e un uomo a fare tutti i giri dell'inferno causati dalla disfunzione erettile.

Giorno 3. Revisione della dieta

Quando per la colazione giustaaumento dell'attività cardiaca, puoi intraprendere un'azione più seria. Esaminiamo tutto ciò che mangiamo etogliere la "spazzatura"dal pass giornaliero. Un'alimentazione scorretta è un'altra causa di problemi di potenza. Ecco perché è necessario buttare fuori dal frigorifero alcuni cibi e aggiungerne alcuni di quelli che fanno bene"piccolo generale"delizioso.

Prodotti che promuovono la potenza:

• Banane- aumentare il livello di potassio nel corpo, che aiuta ad aumentare la libido e normalizzare la circolazione sanguigna;
• Pepe, cipolla e aglio- anche aumentare il flusso sanguigno e quindi stimolare l'erezione;
• Salmone, tonno, olio d'oliva e avocado- contengono acidi grassi utili che rafforzano il corpo e migliorano la circolazione sanguigna;
• Prezzemolo, sedano, funghi e fagioli- contengono molto fosforo e hanno un effetto positivo sulla potenza;
• Radice di zenzero, barbabietola rossa, farina d'avena, fegato di manzo- la composizione chimica dei prodotti elencati contiene molto zinco, che normalizza il lavoro del corpo maschile;
• Spinaci, olio di semi di girasole, agnello- ricco di vitamina E, che migliora il tono e la permeabilità dei vasi sanguigni.

Prodotti che riducono la potenza:

• birra- contiene fitoestrogeni dannosi per la salute dell'uomo;
• alcol- Bere alcol in quantità maggiore stimola il livello di stress nel corpo;
• grassi transgenici- causare disturbi ormonali e mutazioni genetiche;
• forno- contengono lievito e zucchero, che abbassano il livello di testosterone nel sangue;
• hot dog- contiene fumo liquido, tossico per i testicoli;
• soia- contiene anche fitoestrogeni.

Giorno 4. Stimolazione del pene e della prostata

Un altro modo per aumentare la potenza-Automassaggio del pene e dei testicoli. . . Movimenti progressivi e circolari nella zona genitalemigliorare la circolazione sanguignae renderà anche la tua erezione più forte.

Inoltre, il massaggio inizia nello scrotoproduzione attiva di spermae previene il possibile ristagno di sperma, che spesso porta allo sviluppo di malattie della prostata. Ad esempio, prostatite congestizia e adenoma.

1. Stringi il pene con due ditaogni mano alla base. Nota che il pollice dovrebbe essere in alto e l'indice in basso. Stringi l'anello risultante con la massima forza, quindi trattieni il respiro. Ora in movimenti ondulatispargi il sangue sulla testaOrgano genitale. Meglio di tutti adessocontare fino a 9-10. . . Tuttavia, se non c'è abbastanza aria nei polmoni, il numero può essere ridotto.
2. Un'ora dopo aver mangiatofai una doccia caldao metti un asciugamano caldo sullo scroto (puoi usare un termoforo). Questo riscalderà i testicoli e aumenterà il flusso sanguigno nell'area. Quindi strofina i palmi delle mani in modo che siano anche caldi e la pelle dei testicoli non si restringa. Ora con una manoprendi il penee afferra l'altro per i testicoli. Premere e accarezzare alternativamente i testicoli, premerli leggermente, strofinare con movimenti circolari. Ricorda di aumentare gradualmente la pressione per aumentare il flusso sanguigno in quella zona. L'automassaggio del pene e dei testicoli migliora la circolazione sanguigna e aumenta la potenza nell'uomo.InoltrePuoi spazzolare e premere leggermente l'area della prostata. Era anche utile far scorrere il pollice dall'inizio alla fine della prostata per eliminare ogni possibile ristagno di sperma o linfa.
3. Un altro modo efficace- Stringere il pene nel palmo della mano. Per fare ciò, preriscaldare le mani in acqua tiepida, applicare un olio con menta o salvia e posizionare l'organo in uno dei due palmi della mano. Stringi leggermente il pene e mantieni le mani in questa posizione per 5-10 secondi. Quindi ripeti l'azione ma aumenta la pressione e allunga il processofino a 10-15 minuti. . . Fai questo massaggio per almeno 15-20 minuti. Puoi anche finire per spremere il pene in una forma d'onda come se stessi pompando una palla o cercando di rafforzare i muscoli dell'avambraccio.

Ripeti questo massaggioparecchie voltesenza allentare l'anello dalle dita fino a raggiungere la fine del pene. Trattieni il respiro ogni volta. Per consolidare il risultato, le dita possono essere tenute chiuse attorno al pene fino a quando non si mette il preservativo e si inizia il sesso.

Oltre all'automassaggiofunziona benedoccia fredda e calda. . . L'azione alternata dell'acqua calda e fredda sul corpo migliora la circolazione sanguigna, che contribuisce anche a una buona erezione.

Acqua alternata con diverse temperature intermedie10-20 secondi(a seconda della forma fisica) sono sufficienti 5-7 minuti. Una doccia a contrasto funziona meglio quando hai finito di nuotare e la tua pelle è un po' rosa. Segui la procedurarituale quotidianola mattina e la sera.

Giorno 5. Adozione di metodi popolari

Alcune personesono sospettosi delle ricette precedenti. E invano. Molti tè naturali hanno effetti incredibili con un uso singolo o regolarela salute dell'uomo. . .

I tè secondo la ricetta dei guaritori tradizionali, a seconda degli ingredienti, rafforzano il sistema immunitario, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni,stimola la circolazione sanguignae iniziare a produrre elementi necessari per i rappresentanti della metà forte dell'umanità.

Ecco alcuni decotti a base di ingredienti naturali che si sono dimostrati efficaci nell'aumentare la potenza e nell'eliminare la disfunzione erettile.

• Tisana a base di miele e ginseng- Prendi un pizzico di radice di ginseng essiccata o un suo estratto, mescolalo con 2 cucchiaini. Miele e versare un bicchiere di acqua tiepida (non bollente). Lasciare in infusione per 10-15 minuti. Questa composizione migliora la circolazione sanguigna, rafforza il corpo, aumenta l'immunità e stimola la produzione di testosterone;
• Infuso di timo- Versare 1 cucchiaio. l. Lasciare in infusione timo 0, 5 litri di acqua calda e mezz'ora. Quindi la composizione risultante può essere diluita con acqua tiepida e bevuta al posto del tè. Il timo è stato usato per trattare la disfunzione erettile fin dall'antichità in quanto rafforza il lavoro del sistema cardiovascolare;
• "Tè" per la potenza- Mescolare 0, 2-0, 3 litri di vino rosso con 0, 3 litri di succo di carota, aggiungere il miele, la radice di zenzero tritata finemente e le noci a piacere. Ogni componente ha lo scopo di disperdere il sangue, contiene molte vitamine utili, acidi grassi omega-3 e oligoelementi. Tutto ciò migliora la potenza e aumenta la libido. Puoi bere una tale composizione non più di 3-4 volte a settimana. Anche con il vino rosso, non è da esagerare, l'alcol in grandi quantità riduce la trasmissione dei segnali al cervello e aumenta lo stress.

Giorno 6. Esercizi per gli organi pelvici e addominali

Secondo il corpo maschileabituato alle passeggiate quotidianee altri prodotti utili per mantenere un'erezione stabile, puoi unirtiattività fisica aggiuntiva. . .

Ora assicurati di seguireEsercizi pelviciche stimola la circolazione sanguigna aggiuntiva nel bacino e rafforza i muscoli. Devi anche allenare la pressione e le fibre muscolari nell'addome poiché anche queste hanno un impatto diretto sulla potenza.I forti muscoli addominali 4-5 volte rafforzano la tracolla negli uomini.

Esercizi per gli organi pelvici:

• Passi del soldato- Stai fermo, prova a ripetere la marcia del soldato, sollevando le ginocchia quasi allo stomaco;
• bicicletta- Sdraiati sulla schiena, metti le mani sulla cintura e piega le ginocchia. Inizia a imitare il ciclismo e a girare pedali invisibili;
• squat- Questo è un esercizio standard che richiede di sedersi completamente e tornare lentamente in posizione eretta;
• correre sul posto- Posizionati in qualsiasi punto della stanza e cerca di imitare una corsa lenta;
• affondi- Metti le mani sulla cintura, porta la gamba sinistra in avanti e mettila con un angolo di 90 gradi. Assicurati che il ginocchio non sporga oltre la punta quando ti pieghi. Cammina in avanti di 8-10 passi in questo modo, quindi inizia lo stesso esercizio ma con la gamba destra. Questo allunga i muscoli del perineo, rafforza la parte posteriore della coscia e dei glutei.

Esercizi per i muscoli addominali:

• Sdraiarsi sulla schiena, Piegare le ginocchia con un angolo di 45 gradi, raddrizzareMani lungo il corpo e riposare saldamenteli sul pavimento, quindi sollevare lentamente il bacino. Tieni la schiena dritta e stringi addominali, schiena e glutei. Semplicemente nella posa per almeno 15 secondi, quindi aumenta il tempo di altri 5-10 secondi ad ogni nuovo approccio;
• Sdraiarsi sulla schiena, piega le ginocchia con un angolo di 45 gradi, sdraiatiMetti le mani dietro la testa e girati un po'nel terzo superiore della schiena. Ora solleva leggermente il corpo per sentire la tensione nell'area di pressione, blocca questa posizione per 5-10 secondi e abbassa lentamente il corpo. Cerca di non abbassare completamente la schiena a terra per tonificare gli addominali. Fai almeno 20-30 esercizi in una serie.

Giorno 7. Affrontare lo stress

È passata una settimana in modo che tu possa iniziare a praticare pratiche spirituali e tecniche di riduzione dello stress. Lo stress emotivo e l'ansia costante sono una delle ragioni principali della diminuzione della libido, della diminuzione della potenza e delle erezioni lente.

Nel 50% dei casiLa disfunzione erettile è il risultato di un'agonia psicologica e di una psiche instabile. È difficile per gli uomini identificare un tale problema e chiedere consiglio a un professionista.

In una situazione del genere, puoi alleviare i livelli di stress e ripristinare l'equilibrio mentale. E poiché i problemi a letto riducono anche l'autostima, un uomo corre il rischio di cadere in un circolo vizioso.

Tensione = >cattiva potenza = >Insicurezza = >Doppia tensione = >disfunzione erettile completa.

9 modi popolari per ridurre lo stress:

• yoga- Questa pratica mira a far sì che la persona trovi armonia con se stessa attraverso la meditazione e l'attività fisica. Anche semplici asana possono aiutare a raggiungere il nirvana, insegnare la pazienza e ridurre lo stress emotivo e fisico;
• BoxeUn ottimo modo per dissipare l'aggressività è prendere a pugni un sacco da boxe o fare una rissa amichevole con un allenatore o un altro membro del club di boxe. Questo sport tutto al maschile permette di liberarsi dall'irritabilità e dalla stanchezza che si sono accumulate durante la giornata;
• Corsa sulla lunga distanza- La corsa lenta per una distanza di 5-8 km è un'azione monotona che allevia il cervello e permette di liberarsi dalla rabbia. Inoltre, la corsa accelera il sangue e rafforza il sistema cardiovascolare;
• Lotta libera- funziona in modo simile alla boxe e aiuta a ridurre lo stress;
• Tecnica di respirazione addominale- la respirazione lenta e profonda satura il sangue di ossigeno e calma;
• Risata- Guarda vari programmi umoristici, film, taglia video divertenti e sui social network. La risata fa lavorare i muscoli addominali, favorisce il rilascio di endorfine e migliora l'umore;
• sogno- Una normale pausa di 8 ore normalizza la produzione di ormoni e consente al corpo di funzionare correttamente. La stanchezza cronica e la mancanza di sonno aumentano lo stress;
• leggere- Gli scienziati hanno dimostrato che leggere per almeno 15 minuti ti permette di sfuggire ai tuoi problemi e "toglie" il cervello dai pensieri tristi. Quando leggiamo, siamo completamente immersi in un altro mondo, dimenticando le difficoltà della vita e quindi scomparendo;
• passeggiate all'aperto- una tale attività ti consente di raggiungere il nirvana, ritirarti dal mondo vano e trovare l'armonia con te stesso. Puoi fare una passeggiata da solo, con il tuo cane, gli amici o il tuo altro significativo. Socializzare con i propri cari riduce anche lo stress e permette di rilassarsi.

Giorno 8. Azione del vuoto

Coloro che hanno trovato l'era sovietica ricorderanno sicuramentebanche mediche. . . Sono stati usati per aumentare il flusso sanguigno in aree specifiche e aiutare a combattere varie malattie. DiversoDispositivi per il vuoto per il pene.

Questi dispositivi sembrano una capsula chestringere il pene, aspira e genera la pressione necessaria all'interno. Con l'aiuto del pompaggio graduale dell'aria dal dispositivo a forma di bottiglia, il corpo riacquisterà un'erezione per un po' e potrai iniziare a fare sesso.

E se usi regolarmente l'effetto vuoto come procedura fisioterapica, allora questo è possibileRipristina la potenza più velocementee saturare gli organi pelvici con sostanze utili. L'aumento del flusso sanguigno in quest'area consente a vitamine, micro e macro elementi di raggiungere la loro destinazione più rapidamente.

Come funzionano i dispositivi per l'erezione del vuoto? Tu creipressione negativa per la dignità maschilein modo che il sangue scorra più attivamente al pene. Più lunga è questa esposizione, più grande e duro diventa il pene.

Giorno 9. Alleniamo i muscoli pubici e coccige

Il muscolo pubococcigeo (muscolo PC)- Questo è proprio il plesso delle fibre muscolari che è direttamente responsabile del funzionamento del pene e consente di mantenere il flusso di liquidi durante la minzione. Quando una persona ha la distrofia muscolare PC, provoca incontinenza urinaria, interferisce con il parto e diminuisce la qualità della vita sessuale.

Non c'è da stupirsi che lo chiamino"muscolo" dell'amoree fin dall'antichità i taoisti li hanno addestrati utilizzando varie tecniche. Durante l'erezione, è il muscolo pubico che permette al pene di rimanere fermo e stabile.

Un certo numero di esercizi sono stati conservati fino ad oggi che sono miratiper rafforzare il muscolo PC. . . La più nota è la pratica di un ginecologo americanoArnold Kegel. . . Fu lui a brevettare una serie di esercizi per rafforzare il perineo nel 1952.

Il vantaggio del complesso è che puoi farloovunque e in ogni momentoe nessuno intorno a te noterà i tuoi allenamenti!

Cosa dobbiamo fare:

• Quando urini, prova a trattenere il flusso per un po'fissando il muscolo pubico-coccige e ricordando la sua posizione sul corpo;
• Ora che sai dove si trova il muscolo PC e come si tende, puoi iniziare ad allenarti. Da qualche parteprova a spremere e sciogliere il muscolocon diversa intensità. Mantieni la tensione per brevi e lunghi periodi di tempo per sviluppare l'elasticità delle fibre e indurle dal flusso sanguigno attivo. Ripetere l'azione un numero illimitato di volte durante il giorno. Più sono e meglio è;
• prova solo a mettere peso sul cavalloe non usare addominali, gambe o glutei. Cerca di compiere azioni isolate volte a stimolare esclusivamente il muscolo pubococcigeo;
• Non trattenere il respiro mentre ti alleniAltrimenti, il sangue non sarà saturo di ossigeno a sufficienza. Questo spesso porta a vertigini e porta anche a una mancanza di ossigeno nei tessuti.

Giorno 10. Aumenta il flusso sanguigno al pene durante il sesso

Sarà utile anche per gli uomini con erezioni deboli imparareElenco delle posizioni sessualisenza che il sangue fuoriesca dall'inguine. Ciò manterrà le cinghie in posizione e funzionerà bene a letto.

Quindi uomini con bassa potenzaLe pose sono controindicatequando una donna è sdraiata sopra o di lato. La gravità incoraggia il deflusso del sangue verso il basso, che diminuisce l'intensità dell'erezione e rende il pene flaccido.

Ecco le migliori pose per aumentare la potenza e ottenere una forte erezione:

• Posizione alla pecorina o al ginocchio-gomito- Questa è la posizione classica in cui la ragazza appoggia le ginocchia ei gomiti sul materasso o sul pavimento. In questa posizione, il sangue scorre dalla base alla testa sopra il pene;
• mezza seduta- una versione modificata della pecorina, in cui l'uomo allarga i fianchi e il partner si siede direttamente sul pene in mezzo. Troverai facile muoverti in questa posizione e allo stesso tempo un'erezione sarà ben mantenuta;
• Gambe dietro la testa- In questa posizione, la donna si sdraia sulla schiena, l'uomo si siede tra le gambe del partner e mette le gambe sulle sue spalle;
• Posizione del missionario- Posizione sessuale standard in cui la ragazza giace sulla schiena e il partner è assicurato tra le sue cosce e crea attrito.

Si sono abituati al metodo, l'hanno testato su migliaia di uomini, all'incircacome migliorare e ripristinare la potenza in 10 giorni. . .

SeregolarmenteSegui i consigli elencati, quindi puoi liberarti della disfunzione erettile e restituire la gioia della vita senza farmaci dalla farmacia e dalle operazioni!